16+
Здоровье

Врачи РПН советуют отказаться от семги в пользу сельди

7 Мар 15:42
Врачи РПН советуют отказаться от семги в пользу сельди
Фото: "Городские вести"

Оба вида рыб содержат ценные витамины и минералы.

В волгоградском управлении Роспотребнадзора специалисты напомнили о пользе семги - красной рыбы, которая богата жирными кислотами, витаминами и минералами.

Королевского лосося, а именно так еще называют семгу, рекомендуют употреблять в пищу как можно чаще, она исключительный источник омега-3. Регулярное появление в меню такой рыбы способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. На одну порцию достаточно 140 граммов рыбы.

- Семга – самый калорийный представитель лососевых, - говорят в Роспортебнадзоре. - Но при нагревании и термической обработке часть омега-кислот могут терять свои свойства. Наиболее «жесткий» метод – жарка. В процессе приготовления рыба может терять до 70 процентов полезных нутриентов. Чтобы сохранить максимум жирных кислот, рыбу нужно запекать, варить или готовить на пару. Хороши также методы, при которых температурное воздействие отсутствует, например, слабосоленый вариант.

Семга, увы, не всем по карману. За килограмм охлажденной рыбы в супермаркетах просят свыше 3 тысяч рублей за 1 кг, за мороженые стейки - больше 1000. В волгоградском Роспотребнадзоре советуют обратить внимание на полноценную альтернативу семге - сельдь.

Большинство людей воспринимает ее как пряную соленую закуску. И мало кто обращает внимание на ее замороженную версию. Хотя рыба, подвергшаяся воздействию холода сразу после вылова, сохраняет все свои полезные свойства, а ледяная глазурь защищает продукт от пересыхания.

Не менее полезна и консервированная соленая сельдь. Но употреблять ее в пищу нужно в умеренном количестве, чтобы избежать задержки жидкости в организме и образования отеков.

- Жирность промысловой сельди, выловленной в холодных водах, высока, а содержание полезных омега-кислот даже несколько больше, чем в семге или форели, - говорят специалисты. - Сельдь – одна из лидеров по содержанию витамина D и микроэлемента селена, что очень важно для нормальной работы иммунной системы. Также эта доступная рыба – отличный дополнительный источник йода, фосфора, витамина Е и витаминов группы В. Легкоусвояемый белок в продукте тоже на одном уровне с деликатесной красной рыбой – около 18–20 г.

Употребление в пищу соленой сельди способствует выработке гормона счастья – серотонина, гормона сна и антиоксиданта – мелатонина и антидепрессанта – холина, витаминов В12, аскорбиновой и фолиевой кислот, ферментов.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:11, Общество

Тепло не спешит возвращаться в Волгоградский регион

17:40, Общество

В Волгограде студенты организовали танцевальный баттл

17:26, Общество

В Волгограде умер известный врач-невролог Михаил Карасев

17:10, Общество

На ВДНХ Волжский Волгоградской области презентовал гостям свою самобытность

16:40, Культура

Сотни людей собрал книжный фестиваль в Волгограде

16:10, Общество

Чего не следует делать 19 мая, чтобы не загубить свою жизнь

15:40, ЖКХ

На острове Голодном в Волгограде продолжается возведение блока биоочистки стоков

15:40, Культура

Волгоградцев ждут на презентации виртуального музея загадочного Виктора Лосева

15:10, ЖКХ

20 мая свет отключат жителям двух районов Волгограда

14:47, Культура

Театры Волгоградской области обновляют свое рабочее оборудование

14:41, Происшествия

В Волгоградской области погибла пенсионерка, которую искали пять дней

14:20, Общество

В Волгоградской области промпредприятия увеличили выпуск импортозамещающей продукции

13:50, Образование

До 100 тысяч рублей вырастут премии учителей в Волгоградской области

13:23, Транспорт

Два дня в Волгограде будет действовать пешеходный режим на всем протяжении Нулевой продольной

13:20, Происшествия

Под Волгоградом парня сбила машина и он упал на другой автомобиль

12:53, Происшествия

В Волгоградской области насмерть разбился молодой автомобилист

12:30, Общество

В Волгоградской области продлили оранжевый уровень погодной опасности до 19 мая

12:10, Общество

1,5 тонны семян овощных культур поступило из Франции в Волгоградскую область

11:53, Общество

В Волгоградской области похоронили полковника Андрея Киселева

11:45, Образование

Волгоградцев просят отказаться от запуска воздушных шаров в небо

Календарь